自律訓練法については、他のページで詳しく説明してあります。とりあえず、そちらを参考にしてください。 準備 姿勢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 背景公式　　　　　　　　　　　　　　　 受動的集中 第一公式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第二公式 解除動作 HOME